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威尼斯手机版:锻炼对促进骨骼构造极为重要

时间:2021/4/28 9:51:09   作者:   来源:   阅读:4   评论:0
内容摘要:例如,长期的应激和炎症会增加骨组织中的炎症因子水平,阻碍骨的更新。如轻度酸中毒。糖尿病酮症、超高蛋白饮食和长期生酮饮食都会增加骨钙流失。这是因为在酸中毒的情况下,为了自救,身体会利用骨骼中的钙来平衡体液的pH值。这并不是说短期治疗不能生酮饮食,而是长期持续是有风险的。尤其是生酮饮...
例如,长期的应激和炎症会增加骨组织中的炎症因子水平,阻碍骨的更新。如轻度酸中毒。糖尿病酮症、超高蛋白饮食和长期生酮饮食都会增加骨钙流失。这是因为在酸中毒的情况下,为了自救,身体会利用骨骼中的钙来平衡体液的pH值。

这并不是说短期治疗不能生酮饮食,而是长期持续是有风险的。尤其是生酮饮食和其他低碳水化合物饮食没有医疗指导,没有营养师管理,其他低碳水化合物饮食有很大的副作用。其中之一就是它会影响骨骼健康。

即使你不刻意开发酮类来减肥,只要坚持规律饮食,就很容易损害骨密度。早在上世纪90年代,国外研究就发现,20多岁经常不锻炼而节食减肥的日本白领女性骨密度不如50岁年轻时经常不节食锻炼的女性高。

例如,吸烟和饮酒,如不加选择地服用药物,会影响骨骼健康。在发育期间,你锻炼得够吗?从那以后,你还能坚持锻炼很长时间吗?

所谓用进废用,锻炼对促进骨骼构造极为重要。航空航天研究发现,在失重状态下,人类骨骼在被重量“压缩”后会迅速脱钙。利用长期卧床休息模拟失重的实验也发现,卧床休息后骨密度会显著降低。相反,跳跃运动、抵抗重力的运动和负重运动都有利于增加骨密度。

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